Jak napisac

Nie ogarniam tego forum i jak by ktoś mógł mi wysłać jakiś link albo napisać co to jest redukcja i jak ją przeprowadzić to był bym wdzięczny. ;p

TomQ-MAG napisałeś że masz podział 4 dniowy możesz mi mniej więcej napisać jak to u cb wygląda bo ja nadal nie mogę znaleźć czegoś dobrego jak byś mógł to napisz swój plan z góry dziękuje za pomoc sory że odkopuje temat

ok ale odpowie mi ktos czy zamiana propka na prola jest glupim pomyslem jak mowilem prola jestem w100% pewny ze to bylby oryginal a z tym drugim nie bardzo i przy okazji moze ktos napisac jak z odlokiem kiedy zaczac i ile z góry dzieki

Siema z mojej strony moge napisac tyle ze zeby dojsc do tego plaskiego brzucha potrzebne tez bedzie zdrowe odzywianie oprocz treningu , wrzuc jakies foty zobaczymy jak to wyglada . Interwaly na poczatek mozesz zaczac 15/45 i z czasem w miare mozliwosci zmieniac te proporcje oraz ilosc wykonywanych interwalow. Obciazenie przy interwalach sobie poki [...]

No ale jak zginela? jak dzwonilem do DHL to powiedzieli ze 40dni maja czasu zeby nie podawac powodu. A skoro ja maja to jesli ja zniszczyli czy skonfiskowali to powinni jakies pismo napisac?

[...] Jeszcze takie pytanie z poza tematu, jak to jest z tym brzuchem, niektórzy moi znajomi(trochę brzuszka mieli) robili a6w i po jakimś czasie zrobili się wężsi w talii. Jak to działa? Niektórzy też biorą białko czy kreatynke i po krótkim czasie przybyło im trochę na wadze i progres np. przy robieniu klatki szybko skoczył do góry a diety nie [...]

Chwale ją sobie bo 8 kg zeszło a siła szła jak szalona, mięśnie też oszczędziło więc nie mam pojęcia o co ci chodzi, jeżeli o witaminy, ryby owoce i warzywa to ich nie uwzględniłem bo nie jestem na swoim utrzymaniu, ale staram się jak moge ;-) edit: Jeżeli nie chcecie rozwinąć wypowiedzi to nie piszcie tylko żeby coś napisać bo to jest forum [...]

a czy tak w kilku slowach mozecie napisac na czym polega odpowiednia dieta(wiem ze to jest temat bardzo obszerny) czy to jest jedzenie codziennie o okreslonje porze (co iles tam godzin) odpiewiednich skladnikow, ktore beda dostarczaly odpowiednia ilosc witamin do organizmu czy w przypadku jak zjem cos z poza diety np czekolade, to wtedy wszystko [...]

[...] 170B / 119T / 9W, 1779kcal Trening: 5min bieżnia 12.5km/h Rozgrzewka dynamiczna 3min B3 – 44:38min http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningB3.jpg Uwagi: Jakie ładne progresy mi się udało wywalczyć! Dumna z siebie byłam (mimo że ogólnie dalej jestem leszczem i długo jeszcze będę). Szczególnie jestem zadowolona z B3 i A3. W A2 [...]

no dobra ,ale posłuchaj mi chodzi ile gdzieś trwa takie leczenie jak byś mógł mi napisać w tyg ,od najmniejszej liczy do największej liczby przy naderwanych, i mam pytanie jeszcze jedno czy jak bym miał zerwane ACL to bym dawał radę wieczorami wychodzić biegać i nie czuć bólu oczywiście w stabilizatorze ? Z tego co słyszałem że jeżeli mam mocne [...]

[...] z partyzanta jak to niektórzy mówią\-) Idę na trening;-) Wpadlibyście też do mnie napisać jakieś słowa dla motywacji większej:)) A tak w ogóle Remik to te dwa ćwiczenia na barki to seria łączona, a nie ss}:-( Jakby Remik pokazał dupę to by dopiero oglądalność spadła:)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-27 17:18:54 Jak zwał tak zwał :-D

sa k***a tak tępi ze mozna nimi motac na lewo i prawo.c***e j**ane.mysla że sa w stanie przechytrzyć człowieka a jak już chcą coś zrobic to sa j**ani w dupe 2 razy na około.albo ten ich smieszny j**any mobbing z wyzyskiem k***a ksiazke z kawałami można napisać o tych tepych zwierzetach.muzłumanie dobrze gadaja że angole to bydło%-) poza tym nie ma [...]

w sumie myofusion to jak bulk wiec moze być %-) na przyszlosc kup inne bialko własnie miałem to napisać, ale jak piszesz ze powoli tyjesz to kup sobie normalnego dobrego gainera

Szanowni Tomasz 1405 phex1337 i Biniu .Ja mam prawie 50 lat więc w tym wieku chyba nie zatrudniają w Olimpie .Kiedy ja zaczynałem przygodę ze sportem was w większości jeszcze nie było na tym świecie a kiedy go już długo uprawiałem wy jeszcze przez spory czas robiliście kupę w pieluchy. W moim wieku nie koniecznie chce się brać udział w paplaninie [...]

http://i44.tinypic.com/22dbw5.png Dieta: Ucieło mi posiłek o 8:30, lecz jest on podobny do 10:30. Oraz przybliżyłem i dałem 800x600, moze teraz lepiej będzie widać screen. http://i44.tinypic.com/18n0w0.png Trening: 1. Przysiady 4 serie max. 2. Podciąganie na drążku 4 serie max. 3. Pompki klasyczne 4 serie max 4. Uginanie ramion z hantlami 4x 5. [...]

no i widzisz-przeczytaj caly ten temat od poczatku. popelniasz ten sam blad. i za nastepne 2 lata tez bedzie podobna sytuacja. co ja mam niby ci napisac? po co? przeciez i tak po jakims tam czasie(za krotkim!),zrobisz po swojemu-inaczej. powtorze: potrzebujesz prosty plan,ktory bedzie opieral sie na ciezkich,zlozonych cwiczeniach,bo w takich [...]

a więc czekaj przepraszam za zaśmiecanie :-) a co do diety - tutaj dział odnośnie trening metodyka nikt tutaj nie będzie oceniał diety rozumiesz ?? czy taki ciężki typ jesteś , jak ciężki to wydrukuj sobie regulamin i czytaj do skutku . bo żal ogarnia jak takie rzeczy czytam . "Ogólnie tylko skrytykowałeś, mogłeś chociaż coś napisać np. czemu [...]

to zobaczymy jak mi to wszystko wyjdzie piolece jak pisalem ! moze ktos pct napisac dzieki

[...] na przylosc;-) W domu wazylem 97kg,wiec pewnie na weryfikacji wazylbym podobnie ewentualnie 0,5kg mniej,bo sama rywalizacja na scenie "wyciaga" troche plynow i kalorii. Jakies 2h temu zjadlem 300g rostbefu wolowego,75g makaronu,warzywa i olej. Jedyne co to popijam sobie dzisiaj troche wiecej coli zero;-) Do MP musze wazyc w dniu weryfikacji [...]

poza tym chcialbym abyście coś ocenili. Cwicze w domu, do dyspozycji mam : ekspander z rozna iloscią "pasków" 1-5, lawke do brzuszków, drążek, rower stacjonarny, obciazniki przyczepiane do kostek i plecak baniakami z woda sluzacy za obciazenie. Postanowilem sobie napisac przykladowy plan poniewaz bez niego raz cwiczylem wiecej, raz mniej itp. [...]